Dans notre monde moderne, la sédentarité est devenue une habitude presque inévitable, surtout au
travail. Avec l’essor des emplois et le recours accu de la technologie, des plus en plus de personnes
passent la majorité de leur journée assis, que ce soit au travail ou en télétravail. Passer de longues
heures assis devant un écran peut sembler anodin, mais les conséquences sur notre santé sont loin
d’être négligeables. Découvrons ensemble comment nous pouvons améliorer notre quotidien et
transformer nos mauvaises habitudes en actions bénéfiques pour notre santé.
Les dangers de la sédentarité
Le maintien prolongé de positions statiques, en particulier la position assise, peut entraîner diverses
complications. Parmi elles, des douleurs et des tensions musculaires qui deviennent rapidement nos
compagnons indésirables, comme des douleurs de dorsales, au cervicales, scapulaires, voir même
aux coudes et poignets.
Mais saviez-vous que ces habitudes peuvent également augmenter les risques de maladies
cardiovasculaires ? Ce mode de vie inactif augmente le risque de maladies cardiaques,
d’hypertension et de diabète de type 2. La position assise prolongée contribue également à une faible
dépense calorique, donc à une prise de poids.
La sédentarité n’affecte pas seulement le corps, mais également la santé mental.
Le manque d’activité physique est associé à un risque accru de troubles mentaux. L’exercice libère
des hormones comme l’endorphine qui est l’hormone du bien-être, qui est souvent en baisse chez les
personnes sédentaires. Aussi, la fatigue physique affecte la concentration et la productivité au travail.
La sédentarité est un ennemi silencieux qui agit lentement mais sûrement.
Des solutions à portée de main
Heureusement, des solutions existent pour contrer les effets néfastes de la sédentarité. Voici
quelques conseils pratiques pour incorporer davantage de mouvement dans votre journée :Ajustez Votre Poste de Travail : Assurez-vous que votre chaise et votre écran sont
correctement ajustés pour favoriser une posture saine. Si possible, optez pour un ballon
ergonomique ou des bureaux modulables qui vous incitent à bouger.
- Ajustez Votre Poste de Travail : Assurez-vous que votre chaise et votre écran sont correctement ajustés pour favoriser une posture saine. Si possible, optez pour un ballon ergonomique ou des bureaux modulables qui vous incitent à bouger.
- Réunions Debout : Transformez vos réunions traditionnelles en opportunités de mouvement en organisant des réunions debout. Cela stimule la circulation sanguine et maintient tous les
participants alertes. - Pauses Actives : Prenez l’habitude de vous lever et de marcher une minute toutes les heures.
Ces pauses courtes mais fréquentes peuvent faire une grande différence. - Marche Quotidienne : Si possible, intégrez la marche dans vos trajets quotidiens, que ce soit
pour aller au travail ou rentrer chez vous. Chaque pas compte !
Et le rôle de l’ostéopathie ?
L’ostéopathie peut apporter un soutien précieux pour ceux qui souffrent des effets de la sédentarité.
- Soulagement des douleurs : les ostéopathes utilisent des techniques manuelles pour relâcher
les tensions musculaires et améliorer la posture, contribuant à réduire les douleurs multiples de
votre corps. - Prévention : en travaillant sur l’ensemble de votre corps, l’ostéopathie aide à identifier les
déséquilibres qui peuvent résulter de la sédentarité, permettant de prévenir l’apparition
d’éventuels problèmes de santé. - Education : les ostéopathes sont aussi formés afin de vous conseiller au mieux sur l’ergonomie
et sur des exercices à intégrer dans votre routine quotidienne pour contrer les effets négatifs de
la sédentarité.
Engagez-vous pour Votre Santé
Il est temps de prendre la sédentarité au sérieux et d’agir pour notre santé.
Adoptez ces petites habitudes qui, cumulées, auront un impact significatif sur votre santé.
Et n’oubliez pas, si vous avez besoin de conseils personnalisés, n’hésitez pas à contacter le
secrétariat au 06.58.74.65.16 ou visitez osteopathe-morestel.fr.
Ensemble, engageons-nous pour un quotidien plus actif et une meilleure santé.
