Dans notre quotidien moderne, nous passons en moyenne huit heures assis par jour. Cette sédentarité excessive peut entraîner fatigue, douleur et stress. Mais si le mouvement était la clé pour inverser ces effets néfastes ?
Une posture moderne qui pèse lourd :
Le mode de vie actuel qui tend à la sédentarité perturbe profondément notre physiologie.
Le corps humain est conçu pour bouger : rester immobile pendant de longues périodes entraîne une compression prolongée des disques intervertébraux, une diminution de la circulation sanguine, et une sollicitation excessive des muscles posturaux.
L’ostéopathie considère le mouvement comme un fondement de la santé : le concept d’« unité du corps » implique que chaque restriction de mobilité, même mineure, peut avoir des répercussions à distance. Par exemple, une posture assise prolongée peut limiter la mobilité du bassin, altérer le fonctionnement du diaphragme et perturber la respiration, créant un cercle vicieux entre douleur, fatigue et stress.
Le mouvement : un remède fondamental selon la biomécanique et la médecine
Du point de vue biomécanique, chaque articulation est conçue pour être sollicitée régulièrement.
En l’absence de mouvement, les tissus conjonctifs se raidissent, les muscles s’atrophient, et les capteurs proprioceptifs s’émoussent.
L’Organisation mondiale de la santé recommande au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, car le mouvement active la pompe musculaire, favorise le retour veineux, améliore l’oxygénation cellulaire et renforce le système immunitaire.
Sur le plan médical, de nombreuses études montrent que l’activité physique régulière réduit significativement le risque de maladies chroniques telles que l’hypertension, le diabète de type 2, certains cancers, et même les maladies neurodégénératives.
Bouger, c’est stimuler tout l’organisme, des fonctions cognitives aux fonctions digestives, en passant par l’équilibre hormonal.
Un impact direct sur le bien-être mental et émotionnel
Au-delà de la dimension physique, le mouvement joue un rôle capital sur notre santé mentale. Chaque activité physique stimule la production d’endorphines, de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs impliqués dans le plaisir, la motivation et la régulation de l’humeur.
En ostéopathie, le lien entre structure et fonction est central : un corps figé favorise la stagnation émotionnelle. À l’inverse, une meilleure mobilité corporelle permet souvent de libérer des tensions psychiques profondes. La pratique régulière du yoga ou du tai-chi, par exemple, réduit le taux de cortisol (l’hormone du stress), et améliore la qualité du sommeil.
Bouger, c’est aussi retrouver une meilleure perception de soi, un ancrage corporel plus fort et une réduction significative des symptômes liés à l’anxiété ou à la dépression.
Intégrer le mouvement au quotidien : un changement progressif mais durable
Il n’est pas nécessaire de courir un marathon ou de s’inscrire à une salle de sport pour en ressentir les bénéfices. L’essentiel est la régularité et l’écoute du corps.
Marcher 30 minutes par jour, faire quelques étirements le matin, monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur, ou encore pratiquer une activité douce comme la natation ou le vélo ⟶ tous ces gestes simples favorisent la mobilité articulaire, la circulation énergétique (notamment selon les approches ostéopathiques et énergétiques), et redonnent au corps son rôle actif dans le maintien de la santé.
L’ostéopathe peut aussi accompagner cette transition en identifiant les zones de restriction, en rééquilibrant les tensions et en guidant vers une meilleure hygiène de vie globale. Se remettre en mouvement, c’est honorer les capacités naturelles du corps à s’auto-réguler.
Conclusion :
N’attendez pas que la douleur ou la maladie vous oblige à réagir. Faites du mouvement un allié quotidien. Votre corps est fait pour bouger : redonnez-lui ce pour quoi il a été conçu.
Bouger, c’est vivre pleinement.
N’attendez plus, bougez pour votre santé !
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